醫師娘減肥餐塑身食譜


若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥,可沾醬油。

 
第 1天

早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡) 
午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶 
晚餐:蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 第 2天

早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶 
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 第 3天

早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶 
晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 第 4天

早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐:蛋二個、菠菜、茶 
晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 第 5天

早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐:蛋二個、菠菜、茶 
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 第 6天

早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉 
晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 第 7天

早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚 
晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒  

第 8天

早餐:黑咖啡或茶 
午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜 
晚餐:牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 第 9天

早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾 
午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個 
晚餐:魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 第10天

早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾 
午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿 
晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 第11天

早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片 
午餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese 
晚餐:水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒

第12天

早餐: 紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗 
午餐: 魚一條、蕃茄一個 
晚餐: 牛排一片、沙拉(芹菜沙拉….等)、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 第13天

早餐: 黑咖啡或茶 
午餐: 水煮蛋二個、菠菜、蕃茄 
晚餐: 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 第14天

早餐: 黑咖啡、低卡路里餅乾一片 
午餐: 雞肉沙拉 
晚餐: 水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒

 第15天

早餐:  
午餐: 烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
晚餐: 可開始吃喜歡的東西,但請適量

 

然後妳就解脫並且重生成功了  依我的經驗及看到我的病人朋友的結果,平均約一次吃後兩週大多數人的體重下降3~4公斤,第二次吃(即吃滿了2週後休息再吃),平均體重下降2~3公斤,因此一般都規律地減重。<參考: 鄭孝威 醫師網>

 

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留言列表 (5)

發表留言
  • cancer306
  • 結果還是要靠那顆anti-fat藥? 應該貴就在那裏了
    and熱量感覺出奇的低 這樣應該也不能運動了吧?
    雖然很想試試看^^"
  • Maggie 於 2011/07/12 01:00 回覆

  • MiKa Lo
  • 蛋這樣不會吃太多嗎??
  • 這我參考網路文章分享的喔!~~

    Maggie 於 2012/05/14 22:04 回覆

  • 婉ㄩ
  • 不吃牛排要改吃什麼?
  • 綝
  • 如果不能吃牛肉要換甚麼??
  • 曉玉
  • 想問一下喔 如果 不敢吃的水果 能換成甚麼?
    想問一下 但2顆 是水煮嗎?還是煎的???