醫師娘減肥餐食譜使用要點:


每餐食後兩小時才能喝水。

食譜有的一定要吃,沒有的一定不能吃。

食譜上沒有量的指定時,份量可任意食用,吃飽為止。食物只能 :生吃,水煮,蒸煮,! 若肚子餓兩餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥,可沾醬油!

沙拉應盡量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

每餐都應吃的飽,不應有餓感,效果將會如預期15天內減重2-4㎏,若少於4㎏時,請檢討食用方式是否錯誤。

使用塑身食譜15天後,身體內將建立一份精確的生理記憶,長期正確的控制您的體重,在不刻意的破壞下內不會復胖。

 

 

飲食時應注意事項與成分說明  


  破壞及建立生理記憶。

冰雞肉  屬鹼性,不冰雞肉,屬酸性,吃皮才才能將體內膽固醇分解,皮不吃膽固醇高。

葡萄柚  將人體由酸性改成鹼性。

黑咖啡  減低糖分吸收,並洗刷腸內油脂。

蕃茄  維他命。

生起士  以白色為主增加鈣,白起士油量少

水煮蛋  加一些鹽,肚子不會脹。

沙拉  吃越多越好多種維生素和纖維。

吐司  薄片為兩片,厚片為一片,不加葡萄乾。

水果 
只能吃:奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果 
不能吃:紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉

菠菜  或深色植物,香菜,清水煮,沾醬油。

芹菜  高纖維。 

黃瓜、火腿
  改味口。

高麗菜  去體內鉛毒,鉛毒大都來自化妝品,尤其是彩粧口紅,若不吃高麗菜可吃洋蔥。
  水煮魚,蒸魚。

低卡餅乾  只吃鹹餅乾和小麥餅乾(擴大味蕾)。

紅蘿蔔  維生素。

優酪乳  增加腸道有益菌,腸道有三種菌:有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪,一旦伺機菌超過30﹪,那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌

 

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小福星&小福氣的秘密基地

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  • Tsouannie
  • 我有高血壓及十二指腸潰瘍,無法吃葡萄柚怎麼辦?
  • 廖
  • 請問吃奇亞籽有用嗎?
    我朋友吃他們家 www.twsaga.com 的奇亞籽 跟我說瘦了身體變好了
    請問醫生娘這是有可能的嗎?