自從開始減肥之後,好多人現在看到我都會非常非常的驚訝,其實減肥減重靠的就是意志力,沒有其它的了!!

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之前跟大家分享過我減重Part 1,今天終於要跟大家分享Part 2,這是第二階段的10週,因為有著彥靚診所的醫生和護士們的鼓勵和督促,加上自己不服輸的性格,我終於終於瘦回5字頭!!!!這是四年以來我好不容易在體重機上看到的五字頭!!!!真的覺得有一種感動的Fu啊!!!

 

 

接下來跟大家分享一下第二階段的這10週過程吧!!

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【減肥記錄-第十一週減0.8kg】從2014.11.20開始正式減肥,總計瘦7Kg

*本週出遊三天亂吃一通,吃了一次大餐....體重變化整個呈現U的山坡狀!!

*去兩次健身房走跑步機,一共消耗1049卡路里。現在走跑步機後我會搭配核心腹部運動,希望早日可以把肥油肚甩開~

*這週感冒到失聲,整個人呈現有點懶的狀態,去健身房的持續力需要重新上緊發條了!!

*肚子埋線10針+手臂各5針

*持續每天早上起來量體重,並且記錄體重變化

*本週體脂肪、BMI、基礎代謝率比起上一週都降低了!

*很妙的是一直以為出遊就會變胖,可是我發現兩次帶孩子出遊回家後體重反而都是變瘦!看來我應該是需要多帶孩子出遊消耗我的體力/體重了=..=+

*很高興我已經瘦了7公斤,雖然體重下降的速度緩慢,但是減肥本來就不能躁進,才不容易復胖阿!特別是接下來的年假,應該是減肥的一大挑戰!!

 

 

雖然已經比最一開始瘦了七公斤,不過還是看得出來,肚子真的還是好大啊.....

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【減肥記錄-第十二週減1kg】從2014.11.20開始正式減肥,總計瘦8Kg

*本週吃了一次大餐,一次燒烤宵夜,一次泡麵宵夜!

*這週完全沒上健身房,但是帶小孩去騎士堡玩了兩次,發現好像隔天體重又會下降一些!看來帶小孩去玩真的是很好的運動阿!

*肚子埋線10針+手臂各5針

*持續每天早上起來量體重,並且記錄體重變化

*本週不知道是不是因為沒有上健身房,體脂肪的部分是高了一些些,但是BMI指數是下降!

*減肥真的需要多喝水,水分充足加上排便順暢就比較能夠消下來~

*希望可以繼續瘦到標準體重,然後有一個漂亮的體態啊!!

 

 

 

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【減肥記錄-第十三週體重持平】從2014.11.20開始正式減肥,總計瘦8Kg

*這週上健身房一次,跑步機消耗755卡路里,再加上核心肌群的腹部運動,還有玩投籃機(練手臂?!XD)

*肚子埋線10針+手臂各5針

*持續每天早上起來量體重,並且記錄體重變化,本身體重整個是呈現∩形狀,所以到今天體重回到跟上週一樣持平狀!

*本週去上健身房,體脂肪、BMI、基礎代謝指數是下降一點點!

*小孩放寒假真是麻煩,很難抽出時間去健身房,看來能夠持平也算不錯?!

*希望可以下週過年不要有嚇到人的體重阿~~~

 

 

 

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【減肥記錄-第十四週減0.2Kg】從2014.11.20開始正式減肥,總計瘦8.2Kg

*過年完全沒有去健身房,但是帶小孩去中部探親玩耍也算簡單運動?!XD

*肚子埋線10針+手臂各5針

*一年一度的過年,我想體重就先放一邊吧!回到台北後根本不敢面對體重,沒想到隔天量體重居然瘦了!

*過年出遊大概就讓體重放蕩4天,內心很交戰,很怕自己不知道胖多少,但是又覺得難得過年就是要放鬆,所以其實是一種矛盾,但是或許因為這樣,吃東西也會稍微稍微一點點的節制?!

*體重要控制真的是也很累,年後還是要開始運動才行!

*今天發現自己的身型真的瘦蠻多了!感到喜悅阿~~

*希望自己再繼續動起來,努力加油!!

 

 

每次來診所一定都會記錄體重、體脂肪、基礎代謝率...等

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護士也都會把腰圍、手臂圍做紀錄! -->歐~我真的還是有一種虎背熊腰的感覺阿....

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【減肥記錄-第十五週減0.4Kg】從2014.11.20開始正式減肥,總計瘦8.6Kg

*這週強迫自己很努力的上健身房運動三次,消耗約1882卡,心跳維持在140~150之間,快走後再做腹部核心運動!每次運動至少1~2小時!

*肚子埋線10針+手臂各5針

*這週整個很忙碌,時間排很滿,有吃炸物、宵夜,但是有運動體重比較可以把持住!

*今天體脂肪、BIM、基礎代謝都有降下來!自己覺得臉又更尖了!下巴更出來一點了!!XD

*離目標慢慢的越來越靠近,包含牛仔褲也有穿小一點的了!感覺很好!!希望可以繼續努力啦!!

 

 

很多人看到我肚子上埋了線,感覺好像很痛,其實真的不會耶....通常20針內頂多1、2針是比較有針感,但是針感大概就類似去打預防針那種痛,而且速度快很多,通常醫生扎一針大概不到半秒鐘,所以也不是那種會一直一直痛的感覺!並沒有想像中恐怖呢!

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【減肥記錄-第十六週減0.4Kg】從2014.11.20開始正式減肥,總計瘦9Kg

*這週去日本工作玩耍,在飯店房間內居然還有體重機,到底是想逼屎誰?!害我在國外也不忘要每天量體重=..=+~~工作結束後在日本瘋狂走路逛街,一回到台灣居然體重整個減輕,心中的鳥兒雀躍得飛上了天!可惜回台灣兩天體重又提升,這代表我應該要常常出國玩耍才會瘦?XD

*一回到台灣強迫自己很努力的上健身房運動兩次,消耗約1300卡,心跳維持在140~150之間,快走後再做腹部核心運動!希望自己可以腰瘦,不過運動同時心理會覺得很「夭壽」~每次運動1~2小時!

*肚子埋線10針+手臂各5針

*去日本吃了好多美食和拉麵,回來台灣後還有吃比薩、炸雞、宵夜,但是有運動體重比較不會一瞬間就爆炸!

*很怪的是本週體重有比上週輕,但是今天體脂肪、BIM都變多了一點點,基礎代謝差不多!明明這兩天都已經超努力去健身房,難道是因為肥肉轉肌肉有差??

*離目標慢慢的越來越靠近,我希望可以在夏天之前就瘦回來阿阿阿~~~

 

 

我發現運動真的會讓體態慢慢的改變,有時候體重機上的數字並沒有太大的變化,但是穿衣服或者是拍照看起來的感覺就會稍微結實或是苗條一點點的感覺!而且就算大吃大喝,也不會胖到哪邊去哩!!所以真的不能懶散,每週一定要讓自己動起來唷!!

 

 

 

 

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【減肥記錄-第十七週減0.6Kg】從2014.11.20開始正式減肥,總計瘦9.6Kg

*吃了兩次大餐火鍋+一次豐盛泰式鮮蝦麵宵夜,幾乎每天都會吃一點宵夜。

*本週吃得有點豐盛,所以很努力(+心虛)的上健身房運動三次,消耗約2337卡,心跳維持在140~150之間,快走後再做腹部核心運動!每次運動1~2小時!

*肚子埋線10針+手臂各5針

*很神經的去報名了網友辦的減重比賽,有一種想逼死誰的FU~可是報名後開始記錄每餐飲食,居然發現自己天天都吃得蠻好的(胃口好)Orz...

*本週體脂肪、BIM、基礎代謝都有少一點點!真的覺得我的肌肉量不多,要練肌肉啊!(說起來容易,做起來好難@@")

*我希望參加減重比賽三個月後,可以達到理想體重,然後不要變成最後一名帶比丘尼頭套+穿比基尼...= =+

 

 

從減肥到現在已經快減掉將近10公斤了,整個人真的跟一開始相比差很多!不過重點還是擺在那個肥油腹部啊!!這真的是很難瘦的地方!!

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【減肥記錄-第十八週減0.2Kg】從2014.11.20開始正式減肥,總計瘦9.8Kg

*這週吃得還算多,還有吃熱量高的麥當勞一次,宵夜也是幾乎每天都會吃一些!

*本週吃得有點豐盛,所以很努力(+心虛)的上健身房運動四次,消耗約1943卡,心跳維持在140~150之間,快走後再做腹部核心運動!每次運動1~2小時!還有上了一堂飛輪有氧課,簡直是想爆走!一堂課40分鐘,我整個腳彷彿是別人的,下課後連走路回家都有一直快要走不回去的FU~~

*肚子埋線14針+手臂各3針

*原本應該可以瘦更多一些,可惜前一天又吃的很多,結果本週最終結果是只瘦0.2Kg

*本週體脂肪、BIM、基礎代謝幾乎跟上週差不多!

*半夜大多都是嘴饞,週末也是減肥的惡魔,通常這兩個時間點都是增胖的時機阿!!!

 

 

每週回診所,我都會有點緊張又有點期待,覺得自己是不是又可以進步了一點!!有一個隱形的督促動力真是不錯!!

 

 

 

 

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【減肥記錄-第十九週減0.4Kg】從2014.11.20開始正式減肥,總計瘦10.2Kg

*本週吃吃了一次超油又難吃拉麵+姊妹聚餐2次+比薩餐2次+陪老公去聚餐吃了一堆零食和喝啤酒

*努力+心虛的上健身房運動三次,消耗約2079卡,心跳維持在140~150之間,快走後再做腹部核心運動!腹部運動大概會做至少100下!每次運動1~2小時!

*肚子埋線10針+兩隻手臂各5針

*終於突破10公斤的大關了!我越來越有一些運動的心得!其實增加肌肉量是減肥很重要的一件事情!增加了肌肉才能讓基礎代謝提高(也就是類似那種沒運動也會消耗熱量的概念),但是增加肌肉量不是一件短期就可以達到的事情!所以我一直努力的要把肚子上的肥肉轉換成肌肉!

*本週體脂肪、BIM都有降下,基礎代謝跟上週差不多!表示我的肌肉有增加了一些些囉!!很不錯!!

 

 

藥師每次都會仔細說明本週如何用藥,或者是有沒有用藥注意事項! 

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【減肥記錄-第二十週減0.4Kg】從2014.11.20開始正式減肥,總計瘦10.6Kg

*本週吃了兩次大餐,美味港式飲茶還有寒舍艾麗吃到飽~有幾天宵夜吃得有點多Orz

*努力的上健身房運動五次(這真的是有史以來運動最多的一週啊!),消耗約4400卡,心跳維持在140左右,快走後再做腹部核心運動!腹部運動大概會做至少100下!每次運動1~2小時!

*肚子埋線10針+兩隻手臂各5針

*這週真是瘋狂運動!除了上健身房之外,還有陪小福星去校外教學走走,運動量很大,不過體重沒有掉很多,反倒是覺得腰線比較有了!

*不知道是不是懷孕生產的關係,下腹依然很大,而且好難練到下腹部啊!上腹部和下腹部簡直像是不同人的腰=..=+

*本週體脂肪、BIM、基礎代謝跟上週差不多!但是終於我的BMI指數已經來到了正常標準了!可喜可賀、可歌可泣阿!!

 

 

這週是我減肥到第二階段完畢,照片很明顯整個人有小一號了!!減掉超過10公斤,真的看起來好看多了!!

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來看一下對比圖,是不是真的有差!!!!這就是10公斤的差距啊~~

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就連我平常演出的禮服,落差10公斤前後穿起來感覺差超多!!現在的樣子終於是比較能看啦!!

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很多朋友都會一直問我減肥的方法,其實我平常吃東西的部分沒有特別在節制,特別是因為常常又要去吃美食寫分享文章,幾乎三天兩頭就在吃大餐,所以這對減肥來說,真的是一件很辛苦又困難的事情!但是重點是,當我有吃大餐美食之後,我一定會上健身房運動,晚上在家裡也會做一些TABATA的運動,讓肌肉量提升,身體能夠消化的熱量就更多,也比較不容易會胖!

再搭配上每週固定回彥靚診所看診埋線吃中藥,真的一定會瘦的!!!!!

想變瘦,想要有好看的身材線條,真的有恆心、有毅力,每個人都一定可以做得到的!!給自己一點時間和努力的空間,搭配固定運動、健康飲食,絕對沒問題的!

 

我們一起繼續努力加油吧!!!!

 

 

再分享給大家我近期瘦身的成果喔!看我第一周去彥靚診所到現在瘦了真的很多很明顯吧!
只要遵照醫師的叮嚀、吃的正常健康、維持適當的運動,持之以恆一定能跟我一樣變瘦的!

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↓我的肚子和臀部也都明顯的瘦超多的呀XD,覺得很有成就感!

776林玓葭側面減重前後照

 

從一開始的體態到現在真的也落差滿大的~變瘦了很多以前不能穿的衣服也都能穿了!

 

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